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CREATINA MONOIDRATO
- E’ la forma di creatina più economica presente in commercio
- CREATINA MONOIDRATO si presenta in forma di polvere granulosa, bianca, insapore, inodore
- L’efficacia della CREATINA MONOIDRATO è visibile non solo nel caso di attività che richiedono una grande forza fisica, ma anche per attività intense e brevi
- La creatina è una sostanza coinvolta nella formazione dell’energia nei muscoli
La CREATINA MONOIDRATO è un Amminoacido (gli aminoacidi sono i mattoni fondamentali delle proteine) che viene prodotta nell’organismo dal fegato, dai reni e deriva da una dieta attraverso la carne e altri prodotti di origine animale. L’American Food and Drug Administration classifica la creatina come integratore alimentare (come una Vitamina).
Nel corpo, la creatina viene convertita in una molecola chiamata fosfocreatina, che funge da serbatoio di accumulo di energia veloce. La fosfocreatina è particolarmente importante per i tessuti dei muscoli volontari e per il sistema nervoso, parti che richiedono regolarmente grandi quantità di energia.
Gli studi hanno dimostrato che la creatina può aumentare le prestazioni degli atleti in attività che richiedono un consumo energetico veloce e può aiutare gli atleti a riprendersi più velocemente dopo un esercizio con un forte consumo di energia.
Generalmente, gli atleti assumono una “dose di carico” di 20 g di Creatina al giorno per cinque o sei giorni, quindi proseguono con una “dose di mantenimento” di 2-5 g di Creatina al giorno. L’analisi riportata da Stephen P. Bird in J Sports Sci Med. 2003 Dec; 2 (4): 123-132 ha costatato benefici per una dose di carico di 10 g per cinque giorni, seguita da una dose di mantenimento di 5 g per 5-6 giorni.
CREATINA MONOIDRATO
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